如果不开心，记得出门晒晒太阳

一个被阳光照亮的房间，总能轻易扯起心底最柔软的地方。

阳光，不仅是房间里最佳的软装，更像维持健康和情绪的稳定器。置身在阳光下，体内白细胞及血清素也会随之上升，牵引起让人心花怒放的引力。

日光影响了人们的视觉健康、营养的吸收，还会影响人们的心理健康。身处极夜地带的北欧人深受缺乏阳光之苦。每到10月底，大多数人郁郁寡欢，这和长期缺少日晒有关。正如意大利有一句谚语所言，“在没有太阳的地方，就得有医生。”

正因日光珍贵且重要，建筑奖项里的“日光奖”把掌声“颁”给了太阳。和其它建筑奖相比，它小众且比较纯粹，将评判的标准回归到建筑的原点——光线，思考建筑健康与否。

在每年5月16日“世界阳光节”这一天，“日光奖”便会公布两项获奖者名单：“日光建筑奖”和“日光研究奖”。前者授予给将设计和日光相结合的建筑师；后者用以表彰在日光在建筑研究中获得成果的个人或科学家团体。

今年的“日光奖”花落谁家？我们先从“日光研究奖”说起。

那些失眠且忧郁的人，多晒晒太阳吧！

对于那些睡不好且忧郁的人，请记得“日光研究奖”的获得者瑞士生物学家安娜·维尔兹-贾斯提斯（Anna Wirz-Justice）的获奖致辞，“不论风吹雨晒，一天至少要晒30分钟太阳”。

探索光与身体乃至情绪之间的关系，一直以来都是安娜努力追寻的科研命题。80岁的安娜在瑞士巴塞尔神经大学担任名誉教授，同时她也是计时生物学中心的神经生物学家。

在上世纪90年代，安娜最早开始研究日光与人类睡眠之间的关系。在过去三十年的研究工作中，她相继发表了450多篇研究论文和评论文章，集中展示了她的研究结果——光疗法在睡眠障碍以及“冬季抑郁症”上的应用。

在《日光对人类的作用：当前知识的空白》、《日光对人类的意义》等论文中，安娜从科学的角度研究了光对人类行为和身心健康的影响，展示日光如何影响了人体昼夜节律、工作状态甚至是情绪健康，强调日光在人们生活中的重要性。

其中有一条和办公室环境息息相关，特别适用于当下人们的状态。在格子间里忙碌的人，50%的工作日都在办公室中度过，常常晒不到太阳。为了维持心情的愉悦及身体的健康，安娜建议人们要尽可能减少在电灯下工作，多去拥抱太阳。

“冬季抑郁症”也是安娜研究工作的重点。“冬季抑郁症”是什么？每到冬季，那些饱受情绪影响的人尤其过得更艰难，身体出现相对轻微的情绪低落、嗜睡、精力不足的症状，在学术上称为“季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder）”。安娜经研究发现抑郁症和冬季的黑暗长夜有着千丝万缕的关系。这种抑郁体现在嗜睡、缺乏活力，是情绪沮丧的一种轻度形式。即便那些情绪健康的人，也会在冬季经历小幅度的情绪低潮时刻，但这种症状随着太阳回归，在春夏有所好转。

30多年来，安娜的追光之路从书面投入到现实中，致力于光照疗法在精神心理领域上的推广。这也使得各类情感障碍和睡眠障碍、边缘型人格障碍等精神病征患者找到了药物及心理疗愈方法——晒太阳。同时，安娜还特意为医护人员编纂了一本实用的手册，旨在于推进光疗法治疗心理健康疾病。

简而言之，安娜的工作便是将阳光照亮人们内心的暗路，用理论帮人们找回生活的活力。她的研究成果，推动了光疗法在心理精神领域内的普及推广，这也是安娜打动“日光奖”评委们的重要原因。

建筑是身体延伸的皮肤

“日光建筑奖”被授予给格拉夫顿建筑师事务所（Grafton Architects）。格拉夫顿建筑师事务所的两位核心创始人，建筑师伊凡娜·法瑞尔（Yvonne Farrell）、雪莉·麦克纳马拉（Shelley McNamara）来自爱尔兰，既是教育家也是建筑师，以强大而精细的设计技巧而闻名，曾获得建筑界最高荣誉普利兹克奖。

在她们的建筑作品中，坚固而又气势磅礴的混凝土和石材随处可见。此外， 法瑞尔和麦克纳马拉也因其通过巧妙的日光设计来“保持人性化的尺度，营造亲密的环境”的能力，赢得了“日光奖”的青睐。

“日光奖”评审团这样评价，“她们擅长将光引入厚重的建筑内部。这些日光不止构成了建筑本身，也提高了空间的感官品质。”

秘鲁工程技术大学（UTEC university campus）项目就体现了两人在光影和空间上的巧思。秘鲁工程技术大学坐落于利马市的Barranco区，被评为英国卫报评为21世纪全球最佳25座建筑之一。建筑共有十层，包括教室，实验室，办公室，及位于六层的大花园，将一座大学“凝缩”于一地。

从远处看，秘鲁工程技术大学看起来就像坠落在滨海地带的混凝土悬崖，与近处海岸线上的悬崖遥相呼应。走进空间内部，方可领略法瑞尔和麦克纳马拉在光线和空间上的巧思设计。

由于建筑体量巨大，且受到朝向的影响，使得内部采光便成为难题。法瑞尔和麦克纳马拉便在外墙处设置多处开口，通过矩阵式高净空的框架，以逐层变化将日光带入室内，弥补了原建筑采光不足的问题。

有了自然光的加持，即便走在建筑最底部的空间，学生们也可以看到日光在建筑中间流淌，呈现出不同的光影明暗变化，让人沉心静气，倍感温暖。

从粗狂冰冷的混凝土外表，到细腻的光环境，粗犷和轻巧、冷峻和温暖同时存在于一座建筑体内，体现了两人充满人文关怀的设计观念。

在法瑞尔和麦克纳马拉看来，建筑就是身体的延伸“皮肤”。她们认为人在出生前是被母亲的身体包裹，长大以后包裹他们的便是建筑。麦克纳马拉曾表示，“建筑不应该只有设计、成熟和完成度，还应该关乎每个人作为‘陌生人’在其中的感受。”

因此，法瑞尔和麦克纳马拉希望人们即便身处室内，也可体会到舒适自在的温暖。在设计中，她们会尽量将阳光、风以及植物景观，引入到建筑内部。正因为这份对环境的高度敏感，也使得法瑞尔和麦克纳马拉的建筑能够加深和居住者之间的情感联系。

当建筑有了光

英国著名建筑师罗杰斯曾说，“建筑是捕捉光的容器，就如同乐器如何捕捉音乐一样，光需要可以使其展示的建筑。”在建筑界，对光的追求似乎没有停止过。

“日光奖”由威卢克斯基金会、VILLUM FONDEN和VELUX STIFTUNG慈善基金会创立，用以表彰和支持日光研究和日光在建筑中的应用。日光奖每两年颁发一次，每个人奖金10万欧元。

该奖项不乏建筑大师的身影，像约翰·伍重、朱哈·雷维斯卡、斯蒂文·霍尔，妹岛和世和西泽立卫先生都曾是日光奖的获得者。

2020年 日光建筑奖获得者 

芬兰建筑师尤哈·莱维斯卡（Juha Leiviskä）

莱维斯卡注重反射光中的微妙变化，使得光色不断的呈现动感与变化的呼吸感。他设计的教堂便是精妙表达日光的杰作。

2018年 日光建筑奖获得者

日本建筑师三分一博志（Hiroshi Sambuichi ）

在三分一博志眼中，光如同砖瓦一样，是“会动的材料”。他擅长借助自然的力量，用建筑与风、雨、太阳和土元素的力量产生共鸣。其代表作直岛大厅，便彰显了三分一搏志手中的“风、水、阳光”的魔法。

2018年 日光建筑奖获得者

美国建筑师史蒂芬·霍尔（Steven Holl）

霍尔是美国当代建筑师的代表人物之一。他的过人之处，便是使用了半通光材质，来解决太阳直射的困扰，以此提高舒适度。

2014年 日光建筑奖获得者

SANAA事务所——妹岛和世与西泽立卫

SANAA事务所凭借瑞士联邦理工劳力士学习中心 (Rolex Learning Center)获得2014年日光奖。从高空俯瞰，建筑形如白色的奶酪。方形的平面上布满大小不同的天井孔洞，让建筑内部充满了阳光，展现了一种全新的对日光的使用方式。

“日光研究奖”获得者安娜这样评价“日光奖”：“在过去十年里，关于光对人类的广泛影响的研究，已经改变了建筑行业。'日光奖'制定了新的照明标准，将光纳入了维持健康的必要建造条件。它的出现，重新唤起人们对日光补充人造光方面的重视。”

在特殊时期，“日光奖”的意义不止于此。当居家隔离、隔离延期、就地封锁成为生活中的随机事件，生活不再有远方，常常限于一室之内。长期处于和社会失联的状态里，人很容易变成“单向度”的人，这对心理健康的构建提出了巨大的挑战。人与人、与自然乃至与内心世界之间的交流，又该如何在屋檐之下重新构建联系呢？

这个时刻，作为庇护之地的建筑，其情感性也随之凸显：它们不止为人们提供身体遮风避雨的场所，更是照看心灵和感官的寄居地。

因此，“日光奖”在后疫情时代更能彰显它的必要性。“日光奖”以光回溯建筑的原点，引导个体、行业乃至公众重视建筑空间背后的心理感受。纵使世界瞬息万变，但光却如此永恒稳定，这可以在被沮丧席卷的当下，带给居住其间的人强大的抚慰和振奋。

趋光而居，顺光而行。在光影交织的空间里，感受如呼吸般变幻的微光，找回内心的闪亮和生活的诗性。