每次只学八小时,就能用这八个技能改变人生

 

在固有认知里,学会一个新技能很浪费时间。著名的“10000小时原则”(即指完整掌握某一项技能需要10000小时的练习)就摆在那儿呢。

不过,教育网站SkillUp Ed首席作家Danny Forest在学习方法方面给出了自己独到的建议,向大众提出了一套“8小时学习法”。他认为只需要八个小时,就能简单学会一个技能。

有了他这套攻略,也许你也能成一个“斜杠青年”。

Danny Forest重点列举了他认为最具价值的八个技能:

1. 学会学习 2. 写作 3. 演讲 4. 冥想 5. 养成好习惯 6. 谈判 7. 数学思维 8.身体协调性与灵活性

想要知道该如何掌握Forest提到的这些技能?我们结合作者的推荐,整理了一些学习资源,让你在最短的时间内领会精髓。

 

 “学会学习”

要快速学习各种技能,首先得掌握良好的学习方法。Forest建议:先以两倍速观看Coursera上“如何学习”这门课程,每天看半小时,坚持十六天。大约八小时,你就能对高效学习方法有相对完整的了解。

当你了解高效学习方法之后,你就可以试试用一个月的时间学习3个技能,并在一年内学到36个技能。这样做能产生融会贯通的效果。在我们学习每个新技能的时候,大脑都会形成的知识块。同时学习多种技能而产生的多个知识块会相互影响,因而促进大脑的理解能力和记忆力。

当然,休息放松和有效重复也很重要。有氧运动、冥想、写日记都是不错的选择。隔一段时间(可以是一天、一周、一个月)再度复习,能让休息过的大脑把知识消化得更充分。

 

写作技能

掌握写作技能能让人更清晰地表达自己的观点,同时也能更有效地认识自己、激励他人。想要提升自己的写作技能,可以每天写作30-45分钟,不限字数,并尽量把你的作品发布在公共平台上,像这样坚持12-16天。每日写作练习可以扩充你的词汇量,也能丰富你在写作时的表达方式。

 

演讲技能

演讲能锻炼一个人提纲挈领的能力,对丰富知识、提升自信也有非常大的帮助。要想提高演讲技能,我们可以走出舒适区,参加公开演讲活动。坚持4至8周,你就能够看到效果。或者,你可以在Ted上,看看叙事大师们是如何清楚地表达自己的观点。

冥想技能

冥想能改善睡眠、调节压力、改善情绪以及增强人适应新环境的能力。

你可以每天使用Headspace app进行20分钟的冥想,坚持二十四天来学习冥想技能。需要注意的是,学习冥想,最好寻求专业人士的引导,而且冥想技能不能一蹴而就,学它得有耐心。一些比较系统的教程已经有中文译版,可以通过哈佛大学公开课幸福课的“运动与冥想”章节来学习。

 

养成好习惯

谁都想拥有一个好身材,还有一堆让人羡慕的技能。但没有好习惯怎么能做到?

要养成好的习惯,你需要找个靠得住的伙伴跟你一起打卡。每天跟伙伴花十分钟交流计划、分享感受、互相鼓励。坚持48天,见证一个习惯的养成。

 

谈判技能

学会谈判能增长自信。当然,这个技能在职场中也是必不可少的,求职、解决危机、说服客户、升职加薪都要依赖谈判。为了提升谈判的能力,

你可以假设在不同场景中发生分歧,比如办公事、聚会、商业洽谈等等,再练习用谈判方法去解决。至少寻找一位伙伴跟你进行谈判练习,每周练习一次,每次持续15分钟,坚持4周。罗杰费希尔的《谈判力》(Getting to Yes)这本书,可供参考。

 

数学思维

数学练习能提升你的分析和推理能力,更能帮助你做出理智抉择,同时,数理逻辑能力也能促进你的财务管理、甚至提高你的工作产出。

有英文阅读能力的读者可以参考附上的这本资料,练习其中第二章的数学题。从浅显题做到入门题。这章题目重点在于逻辑思维训练,练习八小时后,你应该就能解中等难度的题目了。

(国内也有一些值得一读的著作,例如于雷的《逻辑思维训练500题》,全书精选了500个世界经典逻辑思维训练题,穿插有作者的独到点评,感兴趣的读者可以去了解一下。——编者注)

 

身体协调性与灵活性能力

提高身体协调性与灵活性能促进血液循环、促进新陈代谢、稳定血压,而且皮肤还能变好哦。

你可以通过练习瑜伽来增强身体协调性与灵活度,每天在家中练习30分钟,坚持16天。(在bilibili上就能搜索到瑜伽教学视频,推荐Yoga With Adriene,这套视频主要针对初学者,难度还是比较友好的。——编者注)

当然,最重要的是付诸实践和坚持不懈,也不要低估了每天半小时的作用。

编译自medium.com,原文:8 Timeless Skills to Learn Now in Under 8 Hours to Change your Life Forever

你可能对这些感兴趣
    品牌营销到底该怎么做,这有一份打包好的答案
    来,我们一起抄抄好学生的卷子。
    by TOPYS.
    8 评论
    111 赞
    133 收藏
      奔驰这部“大电影”,确实只有巩俐能演 | 品牌声浪
      到过去寻找未来。
      by 舂箐余
      13 评论
      70 赞
      29 收藏
        在不能出门的日子里,请先食用一点眼睛糖果
        忧伤吗,来看樱花吧
        by 猫头鹰与雅典娜
        4 评论
        164 赞
        90 收藏
          被封太久,商场里的人体模型都想出来透口气
          别说你了,它们也想上街。
          by 鲸鱼
          12 评论
          80 赞
          44 收藏
            入口之前,我的眼睛先尝了一口甜
            设计师想转行,就去卖糕。
            by 緑 midori
            12 评论
            137 赞
            95 收藏
              也许我们可以倒立着和这棵树聊聊
              又到了我最爱的「精神去野」时间
              by 緑 midori
              10 评论
              119 赞
              66 收藏
                来写诗吧,如果有些话不知道从何说起 | 三行诗征集
                诗歌的奥义是创造,而创造的奥义是快乐。
                by 阿诚。
                399 评论
                91 赞
                40 收藏
                  那些年,和港乐一起走过的青春 | 灵感手抄本
                  “香港音乐为每一段情感都标记好出路”
                  by 猫头鹰
                  10 评论
                  71 赞
                  53 收藏