1小时练就一身“好轻功”,不流汗的瘦身你试过吗?

探店动机:最近朋友圈被仙气十足的空中瑜伽给刷爆了屏。这项不用怎么掉汗的运动,只需在吊床上完成优美动作即可完成瘦身,看似在锻炼,实际更像是一场地心引力游戏。恰好公司附近的 T-yoga 也有推出相关课程,事不宜迟,赶紧挑个午休时间去玩一玩!

 

藏身于经贸中心的 T-yoga 也是蛮考验新人的寻找耐心,没有显眼的门头,这家隐秘的瑜伽小馆让我迷迷糊糊错过了好几次。?

 

虽说极为低调,但场馆还是有它的魅力所在。推门而入,眼前明净的环境让人瞬感舒适。褪去了周边浮躁的商业气息,简单的摆设为这个纯白空间添了几分生机之余,也恰好与瑜伽的自由属性相呼应。此刻的我只想立马投身于课程当中,给自己来场疗愈之旅。

 

作为空中瑜伽界的小白,除了担心器械的安全性,也难免对自己的运动参与度有点不自信。授课的佳榕老师是有着多年瑜伽经验的健身达人,课程开始前,她先是带我参观了上课的场地,也耐心向我讲解了本次训练的内容。

 

相比于宽敞明亮的室外,室内的场馆更具私密性,仅以吊床与素白的垫子为伴。阳光透过玻璃投进,一切尽显和谐之美。

 

先坐上吊床,双脚离地,提前试试空中瑜伽的悬浮感,别害怕,吊床最大承重可达900kg,很安全。”在老师的协助下,我总算是踏上课程的第一步了!

 

 

“接下来会从热身开始做起,学习4个基本的空中动作,再根据你的身体适应能力安排其余高难度动作。”别看老师身板瘦小,示范动作时体内却像蓄满了能般,优美且不失力量,在一旁观看的我也不禁燃起了强烈的瘦身斗志。

 

开肩是入门级练习。借助吊床稳定身体,将头部往前引,整条脊椎随之放松,腰背紧绷的肌肉也得到舒缓,不需刻意发力就能达到塑性拉伸的效果。

 

见我热身完成得不错,老师建议我多练一个半地板式动作--倒立。与一般的地面倒立不同,这个动作看似难度大,实际却简单得多。用吊床扣紧盆骨,双手逐渐扶地,利用臂力和腹部核心力支撑身体平衡后,双脚自然能轻松反绕绳子完成动作。“同样的动作在地面做,四肢要奋力伸直,很难令人松弛神经,与传统瑜伽不同,空中进行运动容易掌握,也更能调节体态。”老师慢慢分析道。

 

两轮训练过后,我已然抛开了初学者的生涩和恐惧,期待着更富挑战性的新动作。

 

空中树式是网络潮人们热爱的玩法,没想到我今天也能体验到啦。果然不彻底离地,都体会不了失重的无助感......由于呼吸调整不到位,姿势也不够标准,颤巍巍站上吊床后,完全依赖双手使力才能保持悬空......“腿打直,腰挺起来,双手合十,闭眼进入冥想状态,放松情绪找准自己的呼吸节奏。”在佳榕老师反复提醒下,我渐渐适应了腰部以下的发力点,随着肌肉不再僵硬,脚底往上亦明显可感血管、神经都得到刺激。

 

有了前面的基础,紧接着的一系列“轻功式”训练自然就得心应手了。加强腰背与臀部力量的蝗虫式俨然是久坐上班族的福音,不但让原本酸痛的背部舒展开来,而缠绕在腹股沟上的吊床也促进了身体周边淋巴腺区的发热,帮助瘦身排毒。

 

继续练了小龙女开弓等体式......1小时下来,尽管身体略有热感,但却始终没有出现大汗淋漓的狼狈画面。加上血液循环,筋骨已完全伸展,现在的我竟比刚来时还要精神奕奕呢。

 

“坚持下去,你会发现自己的核心肌群变得越来越出色,不仅减脂,对身体疗愈和气质的改善都有很大帮助。”临走前老师的一番话再次让我肯定了空中瑜伽这项运动。

 

冥神静思间练几手好轻功就能瘦,这不就是懒人变美的捷径吗?


你可能对这些感兴趣
    谁家的“坏”小猫?居然登上了宜家的新广告
    你们尽管捣蛋,反正宜家会出手。
    by 鲸鱼鱼鱼鱼子
    7 评论
    68 赞
    34 收藏
      “春天”的意思是:我们该见面了丨太阳底下
      你过得还好吗?
      by 阿诚。
      17 评论
      140 赞
      39 收藏
        这一抹绿,是他送来的春日礼物
        Banksy有新作啦!
        by 秩秩
        3 评论
        112 赞
        31 收藏
          一篇长长长长长文,带你弄懂播客|创意笔记 01
          你听播客吗?
          by TOPYS.
          9 评论
          87 赞
          45 收藏
            在大尺度情节中,被审判的究竟是谁|第8支事后烟
            谁才是可怜的东西?
            by 秩秩
            10 评论
            61 赞
            22 收藏
              宜家什么都能收纳,包括你的电脑桌面
              谁家正经人用广告做壁纸?
              by 鲸鱼鱼鱼鱼子
              3 评论
              57 赞
              30 收藏
                喂!别扔那块吊牌!
                小小的吊牌,大有玄机
                by 秩秩
                4 评论
                73 赞
                43 收藏
                  2024国誉设计大奖,让文具回归初心
                  好的设计大道至简,文具也是。
                  by 鲸鱼鱼鱼鱼子
                  12 评论
                  91 赞
                  43 收藏