1小时练就一身“好轻功”，不流汗的瘦身你试过吗？

探店动机：最近朋友圈被仙气十足的空中瑜伽给刷爆了屏。这项不用怎么掉汗的运动，只需在吊床上完成优美动作即可完成瘦身，看似在锻炼，实际更像是一场地心引力游戏。恰好公司附近的 T-yoga 也有推出相关课程，事不宜迟，赶紧挑个午休时间去玩一玩！

藏身于经贸中心的 T-yoga 也是蛮考验新人的寻找耐心，没有显眼的门头，这家隐秘的瑜伽小馆让我迷迷糊糊错过了好几次。?

虽说极为低调，但场馆还是有它的魅力所在。推门而入，眼前明净的环境让人瞬感舒适。褪去了周边浮躁的商业气息，简单的摆设为这个纯白空间添了几分生机之余，也恰好与瑜伽的自由属性相呼应。此刻的我只想立马投身于课程当中，给自己来场疗愈之旅。

作为空中瑜伽界的小白，除了担心器械的安全性，也难免对自己的运动参与度有点不自信。授课的佳榕老师是有着多年瑜伽经验的健身达人，课程开始前，她先是带我参观了上课的场地，也耐心向我讲解了本次训练的内容。

相比于宽敞明亮的室外，室内的场馆更具私密性，仅以吊床与素白的垫子为伴。阳光透过玻璃投进，一切尽显和谐之美。

“先坐上吊床，双脚离地，提前试试空中瑜伽的悬浮感，别害怕，吊床最大承重可达900kg，很安全。”在老师的协助下，我总算是踏上课程的第一步了！

“接下来会从热身开始做起，学习4个基本的空中动作，再根据你的身体适应能力安排其余高难度动作。”别看老师身板瘦小，示范动作时体内却像蓄满了能般，优美且不失力量，在一旁观看的我也不禁燃起了强烈的瘦身斗志。

开肩是入门级练习。借助吊床稳定身体，将头部往前引，整条脊椎随之放松，腰背紧绷的肌肉也得到舒缓，不需刻意发力就能达到塑性拉伸的效果。

见我热身完成得不错，老师建议我多练一个半地板式动作--倒立。与一般的地面倒立不同，这个动作看似难度大，实际却简单得多。用吊床扣紧盆骨，双手逐渐扶地，利用臂力和腹部核心力支撑身体平衡后，双脚自然能轻松反绕绳子完成动作。“同样的动作在地面做，四肢要奋力伸直，很难令人松弛神经，与传统瑜伽不同，空中进行运动容易掌握，也更能调节体态。”老师慢慢分析道。

两轮训练过后，我已然抛开了初学者的生涩和恐惧，期待着更富挑战性的新动作。

空中树式是网络潮人们热爱的玩法，没想到我今天也能体验到啦。果然不彻底离地，都体会不了失重的无助感......由于呼吸调整不到位，姿势也不够标准，颤巍巍站上吊床后，完全依赖双手使力才能保持悬空......“腿打直，腰挺起来，双手合十，闭眼进入冥想状态，放松情绪找准自己的呼吸节奏。”在佳榕老师反复提醒下，我渐渐适应了腰部以下的发力点，随着肌肉不再僵硬，脚底往上亦明显可感血管、神经都得到刺激。

有了前面的基础，紧接着的一系列“轻功式”训练自然就得心应手了。加强腰背与臀部力量的蝗虫式俨然是久坐上班族的福音，不但让原本酸痛的背部舒展开来，而缠绕在腹股沟上的吊床也促进了身体周边淋巴腺区的发热，帮助瘦身排毒。

继续练了小龙女、开弓等体式......1小时下来，尽管身体略有热感，但却始终没有出现大汗淋漓的狼狈画面。加上血液循环，筋骨已完全伸展，现在的我竟比刚来时还要精神奕奕呢。

“坚持下去，你会发现自己的核心肌群变得越来越出色，不仅减脂，对身体疗愈和气质的改善都有很大帮助。”临走前老师的一番话再次让我肯定了空中瑜伽这项运动。

冥神静思间练几手好轻功就能瘦，这不就是懒人变美的捷径吗？